8 Gangguan kesehatan jika kurang tidur

8 Gangguan kesehatan, jika kurang tidur - kabardekat.com, Banyak orang yang kurang menyadari bahwa pentingnya tidur cukup untuk kesehatan tubuh kamu sendiri seperti halnya makan dan bernafas.

Tetapi orang biasanya akan lupa akan tidur cukup ini apabila dia sudah cukup sibub dengan kegiatannya.

Ingat seseorang yang kurang tidur malah akan menyebabkan iritabilitas yang lebih besar dan kurang mampunya untuk berkonsentrasi pada sebuah pekerjaan. Bahkan kurang tidur dapat beresiko perubahan pada fokus seseorang.

ini study pada mimin sendiri, pernah mimin pada saat ini pekerjaan menumpuk, pengen segera cepet selesai akhirnya saya lembur dan tidak memperhatikan jam jam istirahat pokoknya kejar tayang. Namun apa yang terjadi, alhasil semuanya tidak berjalan dengan lancar, rasa lelah malah menghampiri dan pekerjaan bukanya selesai malah setelah aku koreksi ulang sehari setelahnya banyak yang salah.

Nah bagaimana dengan anda pernahkah mengalami hal serupa dengan saya ??. jika ya segera rubah gaya hidup anda segera lakukan istirahat cukup untuk kesehatan tubuh supaya tetap vit dan bugar.

Dilansir dari laman Boldsky, berikut 8 gangguan kesehatan jika kurang tidur:

1. Merusak Otak
2. Merusak mood dan mudah tersinggung atau marah
3. Gangguan psikologis dan Neurologis
4. Penyebab Obesitas atau kegemukan
5. Mengurangi imunitas
6. Meningkatkan Hipertensi
7. Meningkatkan Hormon Stress
8. Rentang terkena penyakit

Nah Guys gimana betapa pentingnya tidur bagi kesehatan tubuh kita, jangan menganggap remeh karena lebih baik mencegah dan berpola hidup sehat dari pada mengobati.
Sayangi tubuh anda, jaga kesehatan, istirahat yang cukup, pola makan yang baik, olah raga dan perbanyak minum air putih. Ok sekian ulasan seputar 8 Gangguan kesehatan jika kurang tidur semoga dapat menambah wawasan kita tentang kesehatan.

5 Makanan untuk mengobati depresi dan penjelasannyan

Kabardekat.com - Setelah kemarin membicarakan vitamin dan zat apa saja yang dapat membantu menghilangkan depresi. Berikut makanan dan penjelasan singkat sehingga anda akan mudah untuk mendapatkan dan mengerti kegunaanya lebih terperinci.

Makanan makanan ini sangat mudah didapatkan di sekitar kita, sehingga anda tidak perlu bingung, langsung saja berikut 5 makanan untuk membantu dan mengobati depresi


Karbohidrat
Menurut beberapa penjelasan mengatakan karbohidrat memiliki hubungan langsung dalam meningkatkan mood atau suasana hati karena terdapat zat kimia yang disebut serotin yang mempengaruhi otak kita. Karbohidrat yang dapat membantu dalam pencegahan depresi adalah bersumber dari kacang kacangan, biji bijian dan sereal.

Susu
Susu merupakan minuman segar yang mengandung asam lemak omega 3 yang sangat besar mampu mengurangi bakteri radikal bebas yang ada ditubuh, selain itu dengan minum susu akan membuat pikiran anda lebih fresh dan segar. Minumlah susu murni secara teratur akan membuat tubuh jadi lebih sehat dan menghindarkan depresi dari diri anda.

Daging Ayam
Daging ayam dipercaya mampu membantu mencerahkan pemikiran dan meningkatkan energi positif dalam tubuh, ini dikarenakan dalam daging ayam terdapat asam amino esensial yang disebut tirosin. selain itu ayam memiliki kandungan protein yang tinggi yang baik untuk tubuh agar tetap vit dan sehat.

Seafood
Mengkonsumsi makanan laut seperti ikan salmon, tuna, dan beberapa ikan sejenisnya dapat mengatasi timbulnya depresi dan radikal bebas. dalam ikan salmon dan sejenisnya banyak mengandung senyama omega 3 yang dapat mengatasi radikal bebasa yang memicu timbulnya depresi.

Almond, kacang hitam, kentang dan bayam
Beberapa jenis makanan ini memiliki kandungan magnesium yang besar, fungsi magnesium adalah untuk mencegah timbulnya perasaan stress dan depresi. Anda bisa mengkonsumsi juga kentang dan bayam sebagai sayur mayur yang segar ketika dikonsumsi.

Nah beberapa makanan diatas adalah salah satu cara bagaimana menghilangkan depresi, selain itu anda perlu berpikir positif dan selalu meluangkan waktu untuk beristirahat yang cukup, jika kondisi stess dan depresi masih belum bisa hilang sebaiknya anda segera pergi ke dokter untuk penangan lebih lanjut.

Sumber Foto: pixabay.com

Lemon dan Air Hangat Sebagai Obat Kesehatan Alami

Kabardekat.com - Jika anda ingin sehat sebaiknya mulailah dari sekarang, kurangi makan makanan yang tidak baik bagi tubuh seperti makanan cepat saji, karena itu sangat tidak baik, selain itu biasakan mulai sekarang minumlah dengan air putih yang segar dari pada meminum minuman bersoda karena minuman bersoda efeknya juga tidak baik buat tubuh. jika anda belum tahu bahayanya minuman bersoda bagi tubuh silahkan baca terlebih dahulu 5 bahaya mengkonsumsi minuman bersoda secara berlebihan.

Dari pada minum minuman yang bisa merusak tubuh sebaiknya anda mencoba membuat minuman yang banyak kasiatnya seperti membuat dan meminum secara teratur ramuan air hangat dicampur dengan perasan lemon. Kasiatnya cukup baik diantaranya

Sebagai terapi dan detok alami
Dengan Membuat campuran lemon dan air hangat bermanfaat untuk memperlancar proses buang air kecil dalam tubuh, dan membantu secara langsung proses pembuangan racun racun dari darah dan membuat kulit jadi lebih cerah berseri. Racun akan ikut larut dalam air seni yang kita keluarkan.

Memperlancar Proses Pencernaan
Meminum air putih hangat dan di campur sedikit perasan lemon diwaktu pagi sehabis bangun tidur dapat membantu proses pencernaan jadi lancar, buang air besar jadi lebih efektif dan racun racun dalam tubuh akan ikut keluar melalui feses.

Mencerahkan Kulit
Jeruk lemon yang banyak mengandung vitamin C jika diminum teratur dengan air dipercaya akan membuat kulit jadi lebih cerah, mengurangi keriput dan noda hitam pada kulit. Minumlah secara teratur maka kulit akan cerah berseri.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Lemon yang memiliki banyak vitamin C dan kalium mampu memberikan tameng bagi tubuh supaya tahan dari penyakit seperti flu, pilek dan panas. Kalium yang terkandung dapat berfungsi merangsang kerja otak dan saraf serta mengatur tekanan darah agar tetap setabil.

Membantu Program Diet
Dalam jeruk lemon terkadung yang namanya serat pectin yang cukup tinggi yang mampu melawan rasa lapar. dengan bantuan lemon juga disinyalir lebih cepat menurunkan berat badan untuk memperoleh hasil yang ideal. Tentunya ini juga harus diimbangi dengan hidup dan pola makan yang sehat.

Sumber Foto: pixabay.com

Punya Penyakit Batu Ginjal Obati Dengan Bahan Alami Berikut Ini

Kabardekat.com - Penyakit satu ini biasanya sering menyerang pada kaum Adam dari pada wanita karena pada wanita di jelasakan bahwa hormon wanita mampu mencegah pembentukan batu ginjal. Namun tidak menutup kemungkinan wanita juga bisa terkena penyakit ini.

Biasanya jika sudah parah, ujungnya rekomendasi kedokteran adalah melakukan operasi, namun tahukah kamu jika sebetulnya ada obat alami yang bisa di coba untuk menghancurkan batu ginjal. Berikut adalah beberapa cara itu boleh anda coba:

Minum Air Putih Lebih banyak
Sudah sering dibahas bahwa air putih sangat baik untuk kesehatan salah satunya menghindarkan kita dari penyakit ini, minum minimal 8 gelas sehari sangat baik dan sangat dianjurkan. selain itu mengkonsumsi buah buahan segar yang kaya akan air juga sangat baik untuk menghacurkan batu ginjal.beberapa teh dan obat seduh bisa anda gunakan untuk mengobatinya, anda bisa dapatkan itu di toko obat obatan tradisional.

Buah Delima
Buah delima ini dipercaya cukup bagus dalam menanggulangi dan mencegah penyakit batu ginjal. betul saja karena buah delima yang memiliki sifat asetat dan kaustik adalah obat alami yang bisa mencegak penyakit ini. bisa dikonsumsi dengan cara dimakan langsung atau di buat jus.

Cuka Sari Apel, Minyak Zaitun di campur sedikit Lemon
Larutkan 1 sdm Cuka sari apel minyak zaitun dan lemon kedalam satu gelas air putih kemudian aduk dan minum. Setelah meminumnya silahkan meminum air putik lebih banyak, ini akan membuat kencing anda lebih lancar, terus ulangi cara ini secara teratur untuk memperoleh hasil yang lebih baik.

Minum Seduhan Air Kacang Merah
Kupas kulit kacang lalu ambil biji kacang merah 5 -10 biji kemudian masak sampai mendidih, setelah mendidih saring airnya kedalam gelas, biarkan sampai dingin lalu minum. Lakukan hal ini tiap hari sampai rasa sakit menghilang.

Itulah beberapa tips alami yang bisa digunakan untuk mengilangkan dan meredakan sakit ginjal, jika dengan cara diatas masih belum kunjung sembuh anda bisa konsultasi kedokter terdekat untuk memperoleh penjelasan lebih lanjut.

Sumber Foto: pixabay.com

Anda Suka Jus Tomat ini dia manfaatnya

kabardekat.com - Buah tomat memiliki banyak manfaat buat tubuh, banyak cara penyajian buah yang satu ini, di campur dengan sayuran, juz, saos, pasta dan beberapa cara lainnya.

Selain dimasak buah tomat biasa digunakan untuk bahan pelengkap seperti campuran pizza, sandwich, hamburger dan beberapa jenis makanan tertentu.

Tomat merupakan buah yang memiliki banyak vitamin, mineral, serat makanan, protein, gula, dan air. Salah satu cara yang cukup digemari dalam penyajiannya saat ini adalah jus tomat. tomat memang banyak bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan tubuh diantaranya adalah

Zat Antioksidan berguna untuk melindungi kulit
kandungan lycopene yang berfungsi sebagai antioksidan sangat bermanfaat untuk melindungi kulit dari sinar UV dan radikal bebas yang masuk ke kulit.

Disinyalir dapat Membantu dalam penyembuhan paru paru
Benar saja karena banyaknya kandungan berbagai senyawa positif yang terkandung dalam tomat sangat bagus untuk penyembuhan penyakit seperti bronkitis dan asma.

Memelihara Pertumbuhan Janin
Tomat juga baik untuk ibu yang sedang hamil karena kandungan Vitamin C dan potasium dalam tomat sangat bermanfaat sekali dalam proses pertumbuhan janin.

Mencegah Terjadinya Sembelit
Jus tomat ini juga dipercaya sebagi minuman yang cukup bagus dalam mengatsi sembelit. dengan meminum jus tomat secara teratur maka kita akan jadi sehat, pencernaan lancar dan menghindarkan kita dari sembelit.

Melawan Radikal Bebas
Tentu saja ini sangat benar sekali dapat melawan dan menghancurkan radikal bebas dalam aliran darah karena dalam tomat terdapat dan kaya akan vitamin A dan C yang fungsinya berperan aktif dalam membunuh sel sel penyebab radikal bebas dalam darah.

Menjadikan Tubuh Lebih Energik
Hal ini disebabkan karena dalam tomat terdapat kandungan kalium yang tinggi yang dapat membantu menghilangkan rasa lelah, lemah dan lesu pada tubuh.

Benar benar kaya manfaat ya buah tomat, untuk mendapatkan rasa dan sensasi yang berbeda anda bisa mengkombinasikan jus tomat dengan wortel, apel atau sedikit dicampur jeruk nipis.

Sumber Foto: pixabay.com

Untuk Menghindari Depresi Cukupi Tubuh Anda dengan Nutrisi

Kabardekat.com - Banyak penyebab orang terkena depresi, salah satunya adalah akibat rutinitas dan pekerjaan setiap ahri. Terkadang pekerjaan yang cukup banyak dan intensitas yang cukup pada membuat orang akan cepat lelah dan bisa menimbulkan stress, Jika itu tidak segera ditanggulangi bisa bisa lari ke depresi.

Untuk mengindari hal tersebut banyak cara yang dapat dilakukan seperti tidak telalu memforsir tubuh, istirahat yang cukup, olahraga, dan refreshing. Selain itu kebutuhan akan asupan gizi bagi tubuh juga sangat menentukan tingkat depresi seseorang. Oleh sebab itu sebaiknya anda selalu mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh anda secara baik, beriku adalah beberapa nutrisi yang bisa anda makan untuk menghindari depresi

Vitamin B Kompleks
Silahkan cukupi tubuh anda dengan vitamin B kompleks terutama B6, Vitamin B6 beguna untuk beberapa proses kimia dalam tubuh terutama dalam pembentukan sel darah merah, yang bertugas membawa serta mengedarkan oksigen keseluruh tubuh. Kemudian Vitamin B12, ini juga untuk membantu pembentukan sel darah merah dan membantu sirkulasi darah dalam tubuh.Selain itu vitamin ini membantu mencegah penyakit stroke. Vitamin B12 ini bisa didapatkan dari sumber hewani seperti seafood ( ikan salmon, kepiting, kerang, tiram, kakap, daging kalkun, daging rusa, susu dan yogurt, tempe ). dengan lancarnya sirkulasi darah dan oksigen kedalam tubuh anda ini akan sangat baik untuk mencegah timbulnya stress dan depresi.

Zat Besi
Zat besi berguna untuk mengangkut oksigen dari paru paru keseluruh tubuh. Zat besi bergabung bersama oksigen didalam paru paru dan akan melepaskan oksigen dalam darah yang membutuhkan. Zat besi sangat penting dalam pembuatan hemoglobin dan berperan penting untuk daya tahan tubuh. selain itu kekurangan zat besi berakibat kurang kuatnya sel darah merah dalam mengikat oksigen yang akan dibawa ke otak. Nah jika otak kekurangan oksigen akan mengakibatkan stress pada diri anda. Anda bisa mengkonsumsi makanan makanan ini seperti daging merah, daun bayam, kangkung, ikan, daging unggas, alpokat dll.

Folat ( Vitamin B9 )
Untuk mengatasi depresi dan meredakan pikiran yang rumit anda dapat mengkonsumsi asupan folat dari beberapa sayuran hijau, gelap, jus buah, polong polongan, hati hewan, brokoli, alpokat, blewah, pisang, labu dan kacang kacangan. selain untuk mengatsi depresi folat ini juga sangat baik untuk ibu hamil, folat sangat diperlukan untuk membantu mencegah cacat tabung saraf pada saat ibu hamil.

Kasiat Buah Duku Sebagai Obat dan Pemutih Wajah Secara Alami

kabardekat.com - cantik buah duku yang kecil kecil seperti kelereng memang selain dimakan juga bisa digunakan untuk kecantikan. Sudah banyak produk produk kecantikan yang berbahan dasar dari buah duku atau langsat ini. Salah satu manfaatnya adalah pemutih wajah. Dengan demikian berarti memang buah duku cukup efektive untuk membantu mencerakan kulit anda.

Beberapa kandungan energi dalam buah langsat memang tidak bisa diragukan lagi seperti Karbohidrat, Protein, Vitamin C, Kalsium dan beberapa nutrisi lainnya. Ini sangat bagus sekali dalam memcerahkan kulit lo cantik.

Banyak cara untuk memutihkan kulit, bebrbagai kosmetik kecantikan bertebaran dipasaran, namun terkadang tidak sesuai standart kedokteran dan itu sangat membahayakan bagi kesehatan kulit anda sendiri dan tubuh. Nah jika anda tertarik menggunakan bahan alami ini, bisa mencobanya.

Buah duku disinyalir dapat membantu kulit anda menjadi putih berseri, karena dalam buah duku terkandung enzim yang mampu menghambat kerja enzim tirosinase yaitu enzim yang dapat membuat kulit berubah menjadi gelap. Jika anda berminat selain mengkonsumsinya dengan cara dimakan, anda bisa juga mendapatkan ekstrak buah duku ini dipasaran.

Selain untuk kecantikan buah satu ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan seperti:

1. Menguatkan gigi dan tulang, ini disebabkan karena kandungan fosfor dalam duku.
2. Mencegah Penyakit Kanker,  ini karena kandungan serat yang terdapat dalam buah duku mampu membantu melancarkan sistem pencernaan dan disinyalir dapat membunuh kuman kuman penyebab kanker.
3. Mengatasi Diare, disinyalir buah satu ini juga dapat mengatasi penyakit diare dan demam tinggi.
4. Mengusir nyamuk, Kulit buah duku juga bisa digunakan sebagai pengusir nyamuk, tinggal dibakar dan aromanya ternyata membuat nyamuk jadi tidak nyaman dan pergi.

Dan tentunya masih banyak manfaat yang diperoleh dari mengkonsumsi buah duku ini. jadi cantik bisa mencobanya.

Sumber Foto : http://id.wikipedia.org/wiki/Duku

5 Cara Lindungi Otak Anda Dari Pendarahan Sejak Dini

Kabardekat.com - Memang penyakit datangnya tidak bisa diduga, yang ada hanyalah berusaha untuk menghindari dengan cara menjaga kesehatan dan pola hidup sehat. Berbagai penyakit sekarang bisa saja menyerang kepada setiap orang dari segala macam umur. seperti anak dari artis kenamaan wulan guritno.

Salah satu penyakit yang sangat ditakutkan adalah pendarahan otak, hal ini sangat mengerikan jika terjadi pada kita karena otak merupakan bagian terpenting dari sistem tubuh manusia. Ada bebrapa penyebab terjadinya pendarahan otak bisa karena penyakit atau kecelakaan dan beberapa penyebab lainnya.

Karena pendarahaan otak ini bisa disebabkan oleh beberapa hal tertentu, berikut beberapa cara untuk mencegah hal tersebut.

Safety Is Number One
Hal yang biasa terjadi adalah faktor kecerobohan manusia sendiri, ia menyepelekan hal hal kecil yang ternyata justru membahayakan dirinya, seperti berkendara tanpa menggunkan safety. Padahal itu semua demi keselamatan diri anda. kurangnya kesadaran memakai alat pengaman saat berkendara juga sebagai salah satu penyebab terjadinya pendaraahan otak ketika terjadi kecelakaan yang fatal. mulai sejak kini sebaiknya gunakan alat pelindung diri yang tepat, jika berkendara pakailah helm yang baik, jika naik mobil pakailah sabuk pengaman, selalu berhati hati dalam berlalulintas. dan yang utama selalu berdoa untuk keselamatan.

Hentikan Kegiatan Merokok
Sudah sejak dulu sebetulnya produsen rokokpun sudah memperingatkan kita akan bahaya merokok, smerokok tidak baik untuk kesehatan tubuh, yang ada malah menyebabkan penyakit, dan parahnya lagi merokok salah satu penyebab timbulnya pendarahaan otak.  Jadi sebaiknya tinggalkan kebiasaan merokok anda.

Menjaga Tekan Darah
Bagi anda yang memiliki tekanan darah tinggi sebaiknya selalu mengontolkan ke dokter, anda juga bisa menjaga tekanan darah tinggi dengan pola hidup sehat banyak makan buah buahan segar dan menjaga berat badan secara ideal dengan diet. Karena pendarahan otak juga disebabkan karena hipertensi atau tekanan darah tinggi. Dengan mengatur pola makan dan hidup sehat semoga bisa menghindarkan kita dari gejala pendarahan otak.

Istirahat Yang Cukup
Selalu utamakan Istirahat yang cukup buat tubuh kita terutama otak, karena otakpun perlu istirahat untuk melemaskan otot otot saraf supaya tidak selalu tegang. batasi pekerjaan anda dan sayangi kesehatan anda, jangan bekerja tanpa waktu sehingga anda lupa akan istirahat. Dengan istirahat otak akan menjadi rileks kembali dan berpikirpub jdi lebih baik.

Periksa Kesehatan Berkala
Selalu periksakan tubuh anda ke dokter pribadi, meskipun tidak sakit sebaiknya anda lakukan ini untuk mendapatkan masukan dan himbauan dan pengetahuan kondisi tubuh anda sedini mungkin.

Sumber Foto: pixabay.com

8 cara menghindari Dehidrasi Dengan Cara ini

Kabardekat.com - Tahukan Dehidrasi, yan dehidrasi adalah semacang hilangnya air dari kulit sehingga kulit jadi kering dan kehilangan kelembabannya. Dehidrasi bisa menghinggapi siapa saja dan segala jenis usia. Dehidrasi dapat memicu kulit kering dan berkerut.

Tentu saja ini jangan sampai terjadi pada anda ya, karena dapat merusah kulit indah kamu dan bisa juga membuat kita jadi lesu dan kehilangan tenaga karena kekurangan cairan dalam tubuh. bisa bisa anda terkena sakit.

Bagaimana supaya terhindar dari dehedrasi dan kulit tetap aman, tubuh sehat dan segar. berikut ini beberapa tips yang bisa anda lakukan:

1. Minumlah air putih minimal sehari 8 gelas. di anjurkan.. 
2. Jangan suka minum jenis minuman yang berkarbonasi, selain tidak baik buat tubuh minuman ini dapat memicu anda untuk malas meminum air putih.
3. Jangan terlalu kecanduan minuman yang berkafein 
4. Hindari dan jangan pernah meminum minuman beralkohol karena dapat merusah tubuh.
5. Usahakan beraktifitas ditempat yang terhindar dari matahari langsung, jika memang anda sering bekerja diluar ruangan usahakan memakai pelindung yang aman semisal memakai pakaian yang dapat menyerap seta sunblock pelindung kulit.
6. Anda bisa minum minuman berenergi, dengan meminum minuman berenergi selain menambah cairan dalam tubuh anda juga akan merasa bersemangat dan aktif.
7. Makan Buah Buahan yang kaya akan air juga di percaya dapat menjaga kelembaban kulit.
8. Sedia Air selalu disamping anda ketika beraktifitas, jika sewaktu waktu anda haus maka dengan segera bisa meminumnya tanpa harus mencari cari lagi.

Semoga bisa menjadikan pengetahuan yang baik untuk anda, jaga kesehatan dan selalu semangat.
Sumber Foto: pixabay.com

Suka Mengkonsumsi Teh Melati, Bagus Karena Banyak Manfaatnya

Kabardekat.com - Sudah ngeteh pagi ini, kalau belum mari kita bikin dulu. Menyambut pagi dengan segelas teh hangat tentunya akan membuat badan kita jadi lebih hangat dan segar. Apalagi jenis teh yang kita konsumsi memiliki kandungan berbagai macam manfaat yang dibutuhkan oleh tubuh kita.

Berbicara soal teh yang memiliki kasiat herbal sebagai minuman hangat sehari hari sekaligus bermanfaat buat kesehatan, jangan lupakan teh yang satu ini. Teh melati namanya selain nikmat diminum dengan cara diseduh hangat atau dingin ternyata teh ini kaya akan manfaat, pengen tahu berikut manfaatnya:

Pencegahan Terhadap Penyakit Kanker
Menurut penelitian dengan mengkonsumsi teh melati secara teratur dapat menghindari dan mencegah timbulnya sel sel kanker.

Mencegah Timbulnya Penyakit Diabetes
Teh melati mampu ngontrol atau mengurangi kadar gula dalam tubuh yang berlebih, Teh ini mengandung bahan bahan alami yang mampu mengatur kadar gula dan pembentukan insuin dalam tubuh kita.

Mengurangi Kolesterol Berlebih
Mengkonsumsi teh melati dapat menghindarkan kita dari penyakit jantung dan struk, karena teh melati berguna untuk mengurangi kolesterol jahat dan lemak yang tidak sehat di dalam tubuh.

Membatu Dalam Program Diet
Teh melati sama hal nya dengan teh jenis ini Green Tea, Pepermint Tea, dan Rose Tea yang dapat membantu dalam program diet secara alami dan aman. Kebanyakan teh seperti yang kami sebutkan diatas mampu membakar kalori hingga 30 - 70 kalori dalam tubuh.

Menjaga Kebugaran Tubuh
Jika anda sering terkena penyakit meriang, panas dan flu anda dapat mengkonsumsi teh melati ini dengan di campur sedikit Madu untuk memberikan kesan manis. Karena teh ini bisa membantu mencegah penyakit akibat bakteri dan virus.

Minum secara teratur dan tidak berlebihan adalah cara yang tepat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran seluruh keluarga kecil anda Sobat Kabar. 

Sumber foto: pixabay.com

4 Cara Terbaik Menjaga dan Merawat Kesehatan Mata

Kabardekat.com - Hai kawan kabar dekat semangat pagi, sudah bangunkah kalau belum ayo segera bangun dan hirup udara pagi, genggam dunia mulai pagi hari, nyalakan semangatmu yah...

Sobat kabar, perlu diketahu mata adalah salah satu Anugerah Yang Maha Kuasa, maka dari itu kita perlu menjaga dan melindunginya. mata adalah jendela kehidupan kita, jendela kecantikan dan kegagahan yang sangat mahal harganya. Sudahkan anda merawatnya, jika belum mulai sekarang mari kita jaga Anugerah yang satu ini supaya tetap sehat, berikut cara baik untuk melindungi dan merawatnya:

Konsumsi Wortel
Selain memiliki kandungan vitamin A yang baik untuk mata wortel juga kaya akan kandungan betakaroten yang cukup baik untuk menjaga dan melindungi mata. selain itu kandungan wortel yang terdapat vitamin C dan E, Betakaroten, zat besi, mineral dapat memperlabat pergerakan macular degeneration pada seseorang yang beresiko tinggi. Nah cukup baik kan manfat wortel, anda bisa menggunakan ini dengan cara untuk campuran sayuran atau anda Juz secara rutin akan sangat bagus untuk mata indahmu cantik.

Konsumsi Ikan Salmon
Ikan salmon yang lezat ini ternyata memiliki manfaat yang cukup baik untuk mata salah satunya mampu membantu melindungi lapisan mata, dapat membantu juga supaya kondisi mata tidak mudah kering. Kondisi tersebut karena ikan salmon memiliki kandungan Asam Lemak Omega 3. Selain ikan salmon anda juga bisa mengkonsumsi ikan tuna yang juga cukup baik untuk mata.

Memakai Kacamata Surya
Usahakan ketika bekerja atau anda sering diluar ruangan gunakan kacamata yang mampu melindungi mata anda dari radiasi sinar matahari secara langsung, karena radiasi matahari dapat merusak mata dan menimbulkan penyakit katarak. Usahakan memakai kacamata yang mampu menangkal radiasai UV-A dan UV-B.

Memeriksa Mata Secara Rutin
Meskipun anda tidak merasakan gejala gejala sakit pada mata, tetapi sebaiknya nda memeriksakan kesehatan mata anda supaya tetap terawat, serta bisa mendapatkan konsultasi dari dokter anda.

4 Manfaat Pepaya Muda Buat Kesehatan Tubuh

Kabardekat.com - Cantik sudah tiadak asing lagi bukan buah yang satu ini, yan buah yang ketika muda berwarna hijau dan ketika masak berwana merah kekuning kuningan ini memang mempunyai banyak kandungan vitamin yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Manfaat manfaat itu antara lain:
1. Menjaga pencernaan
Menurut ulasannya pepaya mudah sangat baik untuk membantu sistem pencernaan supaya bekerja lebih lancar. Enzim yang ada dalam pepaya muda bermanfaat membantu menjaga kesehatan pencernaan serta terbentuknya gas dalam perut.

2. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
sudah dijelaskan bahwa pepaya selain bisa dibuat sayur ketika masih muda dan terasa manis ketika sudah masak ini banyak mengandung vitamin A, C dan E dipercaya juga mampu dapat mencegah timbulnya infeksi, pilek dan juga batuk batuk.

3. Meningkatkan produksi Asi
Ternya selain manfaat diatas, buah satu ini juga dapat dan sangat baik untuk meningkatkan produksi asi bagi ibu ibu yang sedang menyusui. Dengan demikian anda tidak perlu khawatir dengan asi anda dan buah hati.

4. Menghidari infeksi saluran kemih
Buah pepaya dapat melindungi kita dari bahaya infeksi saluran kemih. Dengan cara minum jus buah ini secara rutin akan menghindarkan berkumpulnya bakteri pada saluran kemih.

Begitulah cantik manfaat buah pepaya muda yang bisa buat anda jadikan pengetahuan, anda bisa melakukan dan memanfaatkan buah pepaya dengan maksimal karena manfaatnya yang luar biasa ini.

5 Tips Agar Suka Makan Sayur Sayuran

Kabardekat.com - Tidak semua orang suka makan sayur, padahal sayur dan buah buahan sangat diperlukan dan cukup bagus untuk kesehatan dan memenuhi nutrisi tubuh kita.

Tubuh sangat membutuhkan serat, vitamin dan mineral dari sayur sayuran. maka dari itu kita harus tetap mengkonsumsinya, Bagia anda atau saudara anda yang masih ogah ogahan dan tidak mau makan sayur sayuran secara alami maka perlu mensiasatinya. Kita dapat mencoba untuk menjadi suka dengan cara penyajian berikut ini:

1. Anda bisa menjadikan sayur sebagai menu utama makan, dengan cara ditumis seperti membuat tumis wortel, kangkung atau daun bayam dan di tambahi dengan irisan ayam atau bisa ditambahi hati sehingga anda akan lebih suka dalam menikmati sayurannya.

2. Anda juga bisa mencampunya dalam olahan naget sehingga kesan sayurnya akan sedikit hilang, dengan begitu anda akan merasakan sayuran yang segar dan gurih karena telah bercampur dengan bahan lainnya.

3. Membuat salat dari sayur bisa anda campur dengan buah buahan sehingga akan menjadi lebih menarik dan kelihatan fresh ketika dimakan.

4. Membuat Jus buah dan campurkan sayuran misalnya wortel tomat dan beberapa bahan segar lainnya akan membuat jus jadi lebih nikmat karena kaya akan perpaduan rasa sayur dan buah.

5. Perbanyak membaca kegunaan sayur bagi tubuh dan kasiatnya, sehingga bisa membuka dan menghilangkan rasa ketidaksukaan anda terhadap sayuran. yang pasti menurut pakarnya dengan mengkonsumsi sayuran maka dapat mencegak dan menjauhkan kita dari kanker pada pencernaan. Karena dengan banyak makan sayuran BAB jadi lancar, menyerap lemak lemak dalam tubuh dan membuangnya keluar melalui feses.

Semoga urain diatas merubah anda yang sebelumnya kurang suka makan sayur, sekarang sedikit demi sedikit akan mencoba mengkonsumsinya. Karena begitu besar kasiat dan kegunaan bagi tubuh kita. So Girl let's eat fresh and healthy food.

"Anda punya cerita kisah dan pengalaman yang inspiratif, apaun itu ( Ungkapan rasa cinta, keluarga, sahabat, anak, tips tips yang bermanfaat dan kehidupan sekitar, dll ) boleh anda kirim ke kami dan akan kami muat di web ini dengan cara kirimkan tulisan anda melalui email news.kde@gmail.com. Terima kasih udah membaca dan berbagi bersama kami.

Share your story together and let's be family with kabardekat.com
Sumber Foto : http://pixabay.com/en/vegetables-cartoon-root-vegetables-29063/ 

Ingin Langsing Tak harus menahan Rasa lapar Cantik

Kabardekat.com - Siapa wanita jaman sekarang yang tidak ingin tampil modis, cantik, tubuh ideal dan langsing, Semuanya pasti menginginkannya, kecuali memang ada sebagian orang yang malah ingin tubuhnya gemuk karena terkadang untuk kontes tertentu. Tetapi pada dasarnya tubuh langsinglah yang diinginkan. Selain untuk kesehatan, ini juga dianjurkan oleh dokter ahli supaya kondisi tubuh tetap stabil dan terhindar dari penyakit lainnya.

Cara melangsingkan tubuh adalah dengan diet, karena ini adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. bukan untuk wanita saja laki laki juga bisa melakukan hal yang sama. Namun berhati hatilah jika anda saat ini sedang melakukan program diet penurunan berat badan. banyak dari mereka melakukan pola diet yang salah, dengan jalan memangkas asupan nutrisi yang seharusnya dibutuhkan oleh tubuh. Sehingga terkadang mereka menahan rasa lapar hanya demi program dietnya.

Ada beberapa ahli diet yang mengatakan bahwa untuk melakukan diet kita harus menyesuaikan kondisi tubuh kita, tidak perlu ikut ikutan program dan cara seseorang yang berhasil melakukan pola diet menggunakan sistem mereka. Karena belum tentu pola diet yang dilakukan oleh orang itu cocok untuk diet yang anda lakukan.

Lakukan pengaturan pola makan secara teratur sesuai dengan keadaan tubuh anda, karena menahan rasa lapar pada diri sendiri dalam jangka yang lama akan membuat kita malah jadi sakit. bisa bisa gagal total sebelum anda mendapatkan tubuh yang ideal.

Tak perlu membuat lapar perut anda, dan jangan melarang tubuh anda mendapatkan asupan gizi yang memang dibutuhkan. Untuk melakukan diet kita cukup melakukan penjadwalan pola makan.

Tulis dan patuhi program yang anda lakukan misalnya anda membuat rencana makan setiap hari, apa saja yang akan anda makan persiapkan jangan kurang dan jangan berlebihan, karena dengan pola makan secara terkontrol maka sistem pencernaan pun terkontrol, selalu berkonsultasi dengan dokter pribadi anda, jika ada keluhan atau gejala tertentu anda bisa langsung konsultasikan. Berolah raga ringan setiap hari untuk membakar kalori didalam tubuh juga cukup baik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Jadi intinya kalau anda ingin langsing boleh saja tapi jangan menyakiti diri sendiri. Atur pola makan adalah cara yang cukup baik.

"Anda punya cerita kisah dan pengalaman yang inspiratif, apaun itu ( Ungkapan rasa cinta, keluarga, sahabat, anak, tips tips yang bermanfaat dan kehidupan sekitar, dll ) boleh anda kirim ke kami dan akan kami muat di web ini dengan cara kirimkan tulisan anda melalui email news.kde@gmail.com. Terima kasih udah membaca dan berbagi bersama kami.

Share your story together and let's be family with kabardekat.com

Sumber Foto: http://pixabay.com/en/active-athletic-exercise-female-84646/

4 Trik Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Menahan Rasa Lapar

Kabardekat.com - Ingin menurunkan berat badan harus didasari rasa sabar dan tidak serba cepat dan instan, itu tidak baik, malah bisa bisa penyakit yang kita dapat. Apalagi menahan rasa lapar sampai seharian tanpa makan itu juga sangat salah dalam program penurunan berat badan.

Tetap makan seperti biasa dan mengatur pola makan adalah cara yang tepat untuk menurunkan berat badan dalam sehari. Jadi anda tak perlu harus tersiksa setiap hari dan selalu mendengarkan bunyi perut yang teriak teriak minta makan.

Nah, kalau sudah begitu tinggalkan cara itu dan cobalah cara ini bagaimana menurunkan berat badan secara sehat tanpa harus menahan rasa lapar:

Makan Pagi
Untuk makan pagi atau sarapan, anda bisa mengganti nasi putih dengan beras merah, dan konsumsi secukupnya jangan sampai kekenyangan atau anda juga bisa ganti nasi dengan makan buah pisang secukupnya.

Makan Siang
Sebelumnya anda bisa makan buah apel merah sebelum makan siang, untuk makan siang cobalah ganti nasi putih dengan roti atau pancake sendiri supaya perut anda menjadi kenyang.

Makan Malam
Untuk malam hari sebaiknya tidak mengkonsumsi nasi, tetapi lebih banyak buah buahan saja yang mengandung banyak serat. pilih buah buahan yang segar seperti apael merah, buah naga, pisang dan satu gelas air hangat diberi madu sebagai pemanisnya.

Rutin dan Teratur Minum Air Putih
Dalam program diet anda harus banyak minum air putih secara teratur, tetapi tetap sesuai anjuran jangan berlebihan dan jangan sampai kurang.

Dengan diet ini tubuh anda tetap mendapatkan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, selain itu anda tidak akan tersiksa karena tidak makan. berat badan akan berangsur turun karena yang anda konsumsi dalam program diet ini rendah kalori namun tetap menyehatkan.

Jika anda tertarik bisa dicoba, lakukan beberapa hari kedepan dan jangan paksakan jika cara ini tidak cocok dengan kondisi tubuh anda karena malah akan menyiksa. ganti pola diet yang lain yang cocok sesuai kondisi tubuh. Karena setiap orang kondisinya berbeda beda, selalu konsultasi dengan dokter adalah cara yang cukup baik dalam melakukan program diet.

"Anda punya cerita kisah dan pengalaman yang inspiratif, apaun itu ( Ungkapan rasa cinta, keluarga, sahabat, anak, tips tips yang bermanfaat dan kehidupan sekitar, dll ) boleh anda kirim ke kami dan akan kami muat di web ini dengan cara kirimkan tulisan anda melalui email news.kde@gmail.com. Terima kasih udah membaca dan berbagi bersama kami.

Share your story together and let's be family with kabardekat.com

5 Tips Menghindari Maksuk Angin

Kabardekat.com - Penyakit yang satu ini memang bisa terjadi kepada siapa saja secara tiba tiba, kondisi cuaca yang terkadang berubah secara tiba tiba juga sebagai salah satu penyebabnya. Selain itu, kondisi tubuh yang lemah juga dapat memicu terserang virus.

Batuk, pilek dan masuk angin akan sangat mudah menghampiri jika kita tidak menjaga kesehatan. jagalah pola makan dan gaya hidup yang baik adalah salah satu cara yang bisa diterapkan. Seperti Masuk Angin adalah penyakit yang cukup gemar menyatroni tubuh kita, nah bagaimana untuk menghindari masuk angin berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan:

Mengatur Pola Makan
Selalu lah makan sesuai aturan dan jangan biarkan perut anda kosong sampai melilit, jangan terbiasa seperti itu karena selain dapat menimbulkan masuk angin itu juga dapat berdampak bagi kesehatan tubuh lainnya.

Memakai Baju yang Sesuai
Bagi kamuyang memang rentan terkena penyakit ini, disarankan jangan sering memakai baju terbuka, setiap keluar rumah atau perjalanan untuk selalu memakai jaket supaya angin tidak langsung masuk ke tubuh anda. sehingga resiko terkena masuk angin akan kecil.

Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup adalah solusi yang cukup baik unuk mengembalikan kesegaran daya tahan tubuh anda, dengan istirahat maka tubuh akan lebih fresh.

Persedian Obat
Selalu sediakan kotak obat dirumah atau ketika sedang perjalanan, karena jika timbul gejala gejala tubuh yang kurang sehat maka anda bisa segera meminum obat anti masuk angin. Dengan demikian resiko masuk angin akan terhindar dan virus pun tidak jadi masuk ketubuh kita.

Konsultasi ke Dokter
Jika sebelumnya anda memang merasa tubuh anda sering terkena masuk angin alangkah baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter pribadi anda, untuk cara menanggulangi dan tips pencegahannya.

Beberapa tips diatas bisa anda lakukan untuk mencegah timbulnya penyakit seperti masuk angin, flu dan meriang meriang serta sejenisnya, jika masuk angin tidak kunjung reda segera pergi ke dokter supaya mendapat penanganan yang lebih serius.

Sumber Foto: http://pixabay.com/en/girl-cold-freeze-woman-hat-winter-15715/

Ini dia Beberapa Manfaat Berenang Secara Umum

Kabardekat.com - Bisakah anda berenang saat ini, jika belum bisa sudah selayaknya anda segera mencari instruktur atau pelatih pribadi untuk melatih anda. Berenang merupakan aktifitas olah raga yang saat ini digemari oleh banyak orang.

Olahraga yang dilakukan didalam air ini selain untuk olahraga yang dipertandingkan dalam berbagai kejuaran lomba dari daerah sampai internasional ternya memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Aktivitas berenang dapat memberikan dampak positif bagi kebugaran. Ada pula yang menyebutkan olah raga ini juga bisa digunakan untuk terapi kesehatan.

Bebeberapa manfaat berenang bagi kesehatan tubuh diantaranya adalah:

Menyehatkan Kinerja Jantung
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Colombia University Medical Center berenang mampu melawan resiko terserang penyakit jantung koroner. Melakukan renang secara rutin sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh, dengan berenang maka kinerja jantung akan lebih baik memompa darah ke seluruh tubuh.

Mampu Membakar Kalori 200 -300 Kalori
menurut studi dengan berenang secara rutin dengan intensitas tertentu dapat membakar kalori hingga 200 - 300 kalori. Begitu besarnya manfaat berenang bagi tubuh, dengan membakar kalori segitu besarnya maka kinerja organ tubuh agan menjadi sangat fresh.

Lebih Kecil Resiko Cidera Daripada Olahraga Darat
Dengan melakukan pemanasan kecil sebelum berenang menurut pakar renang bahwa ini sangat baik dan resiko cidera sangat kecil dibanding olahraga di daratan. selain intu olah raga yang dilakukan diair ini tubuh serasa ringan. Dengan menggunakan intruksi dan teknih renang yang benar maka resiko cidera sangat kecil

Mencegah Timbulnya Depresi
Dengan berenang secara teratur, teknik yang benar, berirama maka akan membuat otot otot yang tegang bisa menjadi tertata, otot menjadi rileks, peregangan yang diakibatkan gerakan yang berirama dari gaya berenang mampu mencegak depresi seseorang. Karena dengan berenang kita dapat mengatur pernafasan secara berkesinambungan, anda mampu mengontrol emosi sehingga kinerja otak jadi lebih rileks.

Masih banyak manfaat berenang bagi kesehatan, mungkin anda yang suka berenang akan lebih tahu beberbagai manfaat yang didapat, silahkan berbagi disini untuk kesehatan semua orang.

Sumber Foto: http://pixabay.com/en/swimmers-swimming-race-competition-79592/

Pisang Memiliki Banyak Manfaat Untuk Kesehatan Tubuh

Kabardekat.com - Buah pisang merupakan buah yang manis rasanya jika sudah masak, selain itu mentahnya pun juga dapat langsung diolah seperti untuk membuat kripik, pelengkap dalam membuat rujak, dan berbagai adonan makanan lainnya. Buah yang memiliki khas kulit berwarna kuning ini jika sudah masak cukup tumbuh subur di Indonesia.

Tahukan anda bahwa buah pisang yang kita makan memiliki beberapa manfaat yang bagus untuk kesehatan tubuh. Biasanya pisang di konsumsi atau disuguhkan ketika acara makan makan sebagai pelengkap untuk cuci mulut. Nah jika sudah tahu kasiatnya, sebaiknya pisang bisa jadikan menu makanan favorit tidak hanya pas waktu makan saja.

Berikut ini beberapa manfaatnya:

1. Pisang Mampu menambah Setamina Tubuh. 
Pisang memiliki kandungan energi yang mampu memberikan tambahan stamina ketika anda sedang banyak kesibukan aktifitas yang padat.

2. Meningkatkan sistem kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah pisang mampu menjaga kondisi tubuh tetap fit, jika anda sering terserang penyakit flu, demam, bersin, pilek silahkan mengkonsumsi pisang untuk membantu penyembuhannya.

3. Memperlancar Metabolisme Tubuh
Pisang juga kaya akan kandungan yang diperlukan oleh tubuh, salah satunya membantu dalam memperlancar pencernaan.

4. Sebagai penyeimbang cairan dalam tubuh.
Kandungan kalium dalam pisang mampu menyeimbangkan cairan dalam tubuh sehingga membuat tubuh tetap terjaga kesehatannya.

5. Memperlancar BAB
Pisang yang teksturnya yang lembut ternyata sangat berkasiat sebagai ramuan yang wahit untuk memperlancar BAB, jika anda sulit bab dan faces keras, terapi dengan memakan buah pisan. Dengan makan buah pisang secara rutin juga akan terhindar dari penyakit sembelit.

Itulah beberapa manfaat buah pisang, dan tentunya masik banyak beberapa manfaat lainnya, jika pernah mencoba anda bisa berbagi dan berdiskusi disini.

Tips Makan Malam Tidak Jadi Gemuk dengan Cara yang Ini

Kabardekat.com - Dilangsir dari self.com, bagi sebagian wanita mereka merasa was was dan takut makan malam kerena menganggap dapat membuat tubuh jadi gemuk. Perlu diketahui bahwa ketika tidurpun ternyata tubuh juga melakukan pembakaran kalori.

Mungkin bisa jadi membuat gemuk ketika makan malam tanpa teratur, menu sesukanya dan sembarangan tanpa bisa mengontrol. ada beberapa tips yang di berikan untuk anda yang suka makan malam namun tidak bikin gemuk.

nih tipsnya:
Makan dengan Sedikit Karbohidrat
Hindari makan makanan seperti nasi, mie, kentang dan semua jenis karbohidrat yang memang makanan ini dapat memicu pertambahan berat badan. Sebaiknya jika ingin makan malam silahkan ganti menunya dengan buah buahan dan sayuran yang kaya serat.

Sebaiknya Makan 3 Jam Sebelum Tidur
Jangan makan kemudian langsung merebahkan badan dan langsung tidur, karena menurut keterangan apabila setelah makan kemudian langsung buru buru untuk tidur ini menyebabkan tubuh sulit untuk mencerna makanan yang baru kita lahab. ini akan mempersulit kinerja pencernaan dan potensi kegemukan jadi meningkat. lakukan makan 3 jam sebelum tidur malam.

Mengatur Makan Dengan Porsi Sedang
Jangan kelewat batas makan sampai kekenyangan, dan sampai sampai mau tidurpun kesulitan karena kekenyangan. sangat tidak baik untuk tubuh anda, karena meskipun tubuh pada malam hari melakukan proses aktivitas, tetapi tidak seperti disiang hari.

Minum Susu
Anda bisa minum susu hangat yang rendah lemak, dan bisa juga teh hangat sehingga dapat membuat tubuh lebih rileks, tidak dianjurkan minum kopi menjelang tidur karena kandungan kafein yang ada dalam kopi akan sulit memcerna makanan.

Demikian beberapa tips, semoga bisa jadi bahan masukan dan panduan agar anda tidak takut makan dimalam hari, dengan menerapkan pola makan teratur dan sehat tentu lebih baik dan terhindar dari resiko kegemukan.

Sumber Foto: http://pixabay.com/en/fork-woman-eating-close-up-food-207410/

Penelitian Menyebutkan, Obesitas Gampang Terkena Penyakit

Kabardekat.com - Sebuah penelitian yang dilangsir oleh healthmeup.com yang dilakukan di Weill Cornell Medical College yang terbit di Nature Magazine menyebutkan bahwa beberapa sel dalam sistem kekebalan tubuh manusia mempunyai hubungan dengan kegemukan atau obesitas.

Dalam penelitannya dikatakan bahwa sel sel yang ditemukan lebih rendah dalam lemak perut dari orang gemuk dewasa. ini erat hubungannya dalam hal pembakaran kalori. Jika orang terlalu gemuk atau obesitas sel sel kekebalan tubuhnya tidak berfungsi secara baik.

Sistem kekebalan tubuh berrfungsi untuk mengendalikan metabolisme dan mengendalikan berat badan. Sistem kekebalan tubuh kita sama saja dengan daya tahan tubuh terhadap sebuah infeksi. Dalam sistem kekebalan tubuh fungsi utamanya adalah melawan berbagai infeksi. dalam penelitan ini menyimpulkan "kemungkinan bahwa sebagian mekanisme telah berubah atau berevolusi dalam mempengaruhi jaringan lemak selama masa sulit, sehingga dapat memicu perubahan metabolisme tubuh"

Tidak hanya itu saja dalam penelitian ini, para pakar menemukan sebuah fakta bahwa kita seseorang jika mengalami luka atau alergi transisi tubuh akan dapat menjadi "hipermetabolisme". disebutkan bahwa obesitas yang ditimbulkan akan akan meningkatakan resiko kondisi kesehatan  seperti stroke, diabetes tipe 2, beberapa jenis kanker dan penyakit jantung.

Begitulah setudi penelitian yang telah dilakukan dan mendapatkan beerapa kesimpulan diatas. apapun kondisinya, sepertinya kondisi kegemukan memang kurang baik bagi tubuh dan kenyamanan kita. selalu jaga kesehatan, pola makan semoga terhindar dari kegemukan atau obesitas. mengawali pagi yang cerah ini semoga tulisan diatas dapat bermanfaat bagi kita.

Sumber Foto: http://pixabay.com/en/thick-overweight-obesity-weight-373064/